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糖妈妈饮食治疗5原则

2019-05-16 23:48:08 | 来源: 小吃

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现在生活条件好了,孕妇营养充足,但如果孕期饮食没控制,可导致妊娠期糖尿病产生。广东省人民医院营养科主任马文君说,据统计,最近几年来,妊娠期糖尿病几近占了孕妇的5%左右,虽然产后血糖可以恢复正常,在孕期内高糖状态对母婴的危害都较大,因此,建议高糖妈妈1定要更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配,适当地增加体重,理想地控制血糖。

“糖妈妈”饮食治疗5原则

“在营养门诊常常会面到体重超标的孕妇,多半是由于妊娠糖尿病而转诊给营养师做饮食指点的。”马文君说,“1般来说,妊娠期糖尿病患者饮食与1般孕妇相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。另外,应少吃甜食及高油食品的摄取,并增加膳食纤维。”

原则1:注意热量需求

发现妊娠期糖尿病时1般都处于怀孕中、晚期,为保证总能量很多,所以米饭、面条等主食每天应保证250⑶50克。专家说,尽量选择纤维含量较高的主食,不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食品,可用5谷饭取代白米饭,选用全麦面包代替白面上海lady程乃珊逝世一周年 克勒门文化沙龙缅怀
包等。这样由于食品消化时间长,更有益于血糖的控制。

全部妊娠进程中,体重增长最好控制在12.5公斤以内,1般不能超过15千克以上。

原则2:少许多餐

1次吃太多、太饱,血糖就容易突然升高,建议少许多餐,将每天摄取的食品分成6餐,1般为“3大餐3小餐”。另外,孕妇空腹太久时,容易产生酮体,特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距太长,所以睡前要补充点心。

原则3:选择膳食纤维高的食品

在总量1定情况下,多摄取高纤维食品,特别是多选择豆类及豆制品(这类食品升血糖的指数低),如绿豆、红豆等,并奇妙添加进主食,做成红豆饭、绿豆饭等。

另外,增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等,这样搭配可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无穷量地吃水果,特别像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

原则4:少吃含糖饮料及甜食

糖妈妈也不是完全不能吃糖,只是专家认为,重点是应避免吃精制糖及制品,特别要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食,以防餐后血糖快速飙升。

原则5:蛋白质要适当

每天蛋白质摄取在80⑴00克(每100克肉类含蛋白质15⑵0克),应保证摄取的蛋白质1/3以上为优良蛋白质,如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等,最好每天喝最少两杯牛奶,以获得足够钙质,但不要把牛奶当作水喝,以避免脂肪太高。

测血糖“筛查”妊娠期糖尿病

虽然妊娠期糖尿病可在产后恢复,但仍有1/3的人在产后5⑴0年发展为糖尿病。而且“糖妈妈”生的孩子以后出现儿童期2型糖尿病产生率也会大大增加。

大多数人怀孕前并没有糖尿病,怎样怀孕后会凭白无故得糖尿病呢?马文君说,在妊娠期,妇女由于糖代谢、内分泌的变化容易得糖尿病。1般来说,两步检查即可以辨别出“糖妈妈”。

第1步:糖筛查实验

妊娠24周左右的准妈妈,将50克葡萄糖粉,溶于200ml温水中,5分钟内服完。从开始服糖水时计时间,1小时抽静脉血测血糖值,若≥7.8mmol/L为糖筛查阳性,应进1步做口服葡萄糖耐量测验。

第2步:做糖耐量实验

在禁食状态下,丈量空腹血糖,然后口服糖粉75克,测定服糖1小时、2小时、3小时4个时点血糖,正常值为5.6、10.3、8.6、6.7mmol/L,若其中有任何两点超过正常值,可诊断为妊娠期糖尿病。仅1点高于正常值,诊断为糖耐量受损。

专家强调,被诊断为妊娠期糖尿病的孕妇,应先进行饮食调剂。饮食控制是医治妊娠糖尿病的基础,效果不理想者需加药物(胰岛素)医治,同时严格监测血糖,避免母婴并发症的产生。

受访专家 广东省人民医院营养科主任 马文君

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