首页 >小吃

天天大鱼大肉容易缺钙皇

2019-02-07 16:24:11 | 来源: 小吃

天天大鱼大肉容易缺钙

:慎吃!

天天大鱼大肉容易缺钙皇

这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

对于爱肉人士来说,天天吃大鱼大肉也不会觉得腻,但大鱼大肉吃多了,却可能会引起钙流失,所以爱吃肉的你要小心了。

天天大鱼大肉会“偷走”钙

高蛋白饮食是引起骨质疏松症这已是最大的幸运!的原因所在。有人做过这样的实验(A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的一个人躺在床上钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。)

而且,额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。

饮食注意3件事有益钙吸收

1.荤素搭配

吃饭时注意荤素搭配可以提高钙的利用率,比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。

2.多吃富含维生素C的食物

把含钙高的食物与维生素C一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。

康普艾空压机官网
不粘锅可以炒菜吗
送小孩礼物价格

猜你喜欢