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黄瓜减肥餐帮你解馋又解胖0

2019-05-13 15:57:55 | 来源: 饮品

黄瓜凉拌木耳

原料:黄瓜400克,水发木耳50克,白糖,盐,酱油,味精各适当。

做法:

1.用温水泡木耳约10分钟,泡发后洗干净,撕碎。

2.黄瓜、胡萝卜切菱形片。

3.烧好开水后,滴1点油,放入胡萝卜、木耳烫熟,捞出来过凉。

4.将花椒、大料、葱段炸出香味后一样放凉。

5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋拌匀便可食用。

小黄瓜泡菜

原料:黄瓜若干根,盐2勺,辣椒粉2勺,蒜泥2个,生姜1块。

做法:

1.将黄瓜切段,放入盐水中浸泡2~3小时,取出后风干及压走水份。

2.放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制。

3.将黄瓜倒入已捞好腌料中放入冰箱腌3~4天便可。

酸辣黄瓜条

原料:小黄瓜两至3根,盐,白醋,冰糖适当,蜂蜜1勺,味精半勺,干辣椒6个。

1.黄瓜洗干净,切成大约8厘米长手指头粗细的小段,放在干净盆子内用盐搅拌后待用。

2.将白醋、冰糖、蜂蜜、味精、干辣椒1起放进1个小碗里边,搅拌均匀,待冰糖完全溶解。

3.将黄瓜腌制后的水份倒掉,并把调好的调味料倒入黄瓜中搅拌均匀,放到冰箱中冰1会。

黄瓜酸奶

酸奶和黄瓜结合在1起就是减肥的黄金搭档。酸奶营养丰富,饱腹感比较强,缺少膳食纤维,搭配膳食纤维丰富的减肥蔬菜黄瓜,正好“优势互补,二者结合在1起能发挥各自瘦身的最大作用。瘦身人士白天就没有”节食减肥“的痛苦,晚饭时1顿黄瓜酸奶既能取得维生素也能有蛋白质,营养减肥两不误。

皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜,皮蛋,油,姜,盐。

做法:

1.将黄瓜削皮,切成条。皮蛋剥壳后切成4瓣。

2.锅里放油,将皮蛋放油里煎以保持皮蛋切后的形状。

3.皮蛋煎好后加水,放些姜米体味,熬1会儿后放黄瓜条,煮1会放盐后就能够起锅食用了。

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