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孕育绝世宝宝的饮食6步曲

2019-05-17 13:36:50 | 来源: 主食

要做妈妈了,这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是,在欢乐的同时,或许你还会生出几分忧愁:准爸爸身高不够理想,怎样才能让宝贝将来长高个子呢?准妈妈和准爸爸皮肤都有点黑,有甚么办法能让宝贝白1点儿呢?准妈妈眼睛近视,担心遗传给孩子,怎样做才可以尽可能免……

塑造“绝世好B”的饮食6步曲

女性在怀孕期间如果能成心识地进食某些食品,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的奥妙作用。奇妙科学地调配饮食,能帮助您取长补短,摆脱缺憾,帮助您塑造1个心满意足的漂亮宝贝。

第1步:给宝宝美丽的肤色

有的父母肤色偏黑,准妈妈就能够多吃1些富含维生素C的食品。由于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使往后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食品中维生素C含量丰富的有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等,其中尤以苹果为最好。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不但能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的女性有极好的补益功效,是孕妇的首选水果。

第2步:让宝宝皮肤细腻有光泽

如果父母皮肤粗糙,孕妇应当常常食用富含维生素A 的食品,由于它能保护皮肤上皮细胞,使往后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食品包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄和绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

第3步:培养光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或略见枯黄、脱落,那末,孕妇可多吃些含有维生素B族的食品。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜,这些食品可使孩子的发质得到改良,不但稠密、黝黑,而且光泽油亮。

第4步:具有明眸和良好的视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食品,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。

保证胎儿眼睛正常发育的要点:

1.准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药;

2.不要做X线腹部照耀,由于这时候胎儿的眼睛对放射线特别敏感,容易引发先天性白内障等眼病。

3.多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素A、D的食品,避免因营养不良而引发胎儿先天性眼病。

第5步:打造强健筋骨

如果父母个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素D的食品。维生素D可以增进骨骼发育,促令人体增高,特别对胎儿、婴儿作用明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

第6步:让他更加聪明伶俐

所有的父母都想提高孩子的智力,那末,孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘丰富的食品,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,增进胎儿甲状腺的合成,有益于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最好,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不但可以补碘,还可以增进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力。鱼类是健脑的最好食品之1,孕妇每天都应吃100克左右,以增进胎儿的生长发育。

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