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孕期均衡营养可减少妊娠纹

2019-05-11 13:39:34 | 来源: 西餐

方法2:均衡摄取营养

在怀孕期间,孕妈咪要避免摄取过量的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养, 否则1旦摄取过量,就会转变成油脂或脂肪,致使体重增长过量。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食品。多吃富含蛋白质、维生素的食品,可以改良皮肤的肤质,增加皮肤的弹性,减少妊娠纹的生成。

方法3:使用托腹带及合身文胸

怀孕到4个月时,胎儿的体重开始稳定地增加,建议孕妈咪此时开始使用托腹带。由于托腹带除可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外,也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯,有效避免妊娠纹的生成。

怀孕时遭到荷尔蒙的作用,胸部也会随着长大,使用尺寸符合、支持力够的孕妇亵服,可减少胸部下垂所酿成的皮肤拉扯,以免胸部、腋下妊娠纹的产生。

方法4:适度的推拿

孕妈咪在每天洗澡后,使用纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜进行适度的局部推拿,不但可以保持肌肤滋润,而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性,改良皮肤扩大能力,避免妊娠纹的产生。千万不要以为只有腹部有妊娠纹,大腿根部、臀部和胸部也照样会由于皮肤的扩大生成妊娠纹,因此也要进行柔和地推拿。最好从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内坚持推拿,这样可以有效预防妊娠纹生成或淡化已构成的细纹。如果孕妈咪边推拿边与胎儿交换,还能增进感情呢!

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